Stres adalah suatu kondisi atau perasaan yang dialami ketika seseorang merasa tuntutan dari lingkungan melebihi kemampuan pribadi untuk menghadapinya. Kita semua pernah mengalami stres dalam hidup. Apakah itu stres sesaat ketika menghadapi tugas kantor, atau stres jangka panjang karena tekanan karier.
Saat kita menghadapi satu situasi, kita membuat dua keputusan. Pertama, kita akan melihat apakah keadaan tersebut mengancam –bisa jadi ancaman kedudukan sosial, nilai, waktu atau reputasi dan kelangsungan hidup. Kita akan mengambil tindakan untuk melawan atau menghindarinya.
Kedua, kita akan menilai kemampuan diri untuk menghadapi ancaman tersebut. Kita akan memertimbangkan waktu, pengetahuan, kemampuan emosi, energi, kekuatan dan lainnya. Stras yang kita alami tergantung dari dua hal tersebut. Sejauh mana kita bisa menghadapi ancaman dengan kekuatan yang dimiliki.
Setiap orang bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda-beda. Terkadang kita tidak menyadari kalau sedang stres. Berikut tanda-tanda dari reaksi seseorang saat menghadapi suatu masalah atau tekanan seperti dikutip dari mindtools.com.
- Sering sakit kepala
- Tangan dan kaki tiba-tiba dingin atau berkeringat
- Sering mulas, sakit perut atau mual
- Panik
- Tidur berlebihan, atau sebaliknya malah insomnia
- Sulit berkonsentrasi
- Perilaku obsesif kompulsif
- Menarik diri dari pergaulan sosial
- Kelelahan yang konstan
- Mudah marah
- Kenaikan atau penurunan berat badan secara drastis
- Merasa kewalahan atau kelebihan beban
Kalau Anda merasakan beberapa gejala itu, waspadalah, mungkin Anda sebenarnya stres tanpa disadari.
